夜眠れないあなたへ 夜眠りやすくする方法。

みなさん。夜眠れないことはありませんか?

私はしょっちゅうです( ;∀;)

そんな私が試している夜眠る方法の中で効果がたまにあるものをご紹介します。

ゆっきーななりの夜眠る方法

1、あったかいお風呂に入る

あったかいお風呂に入ると体が温まり、布団の中で寒いと悩まされなくなります。

あと、あったかいと精神的にも安定します。

なのであったかいお風呂に入った日のほうが私はよく眠れます。

2、嫌だけど勉強する

勉強するために机に向かってみてください。あ、勉強大好き!勉強もっとしたい!!という方にはこの方法は向いてないかもしれません。

勉強したくないのに机に座っているとなんだかうとうとしてきませんか?

私はこの方法で何度か安眠しました(笑)

勉強したくない!という気持ちを逆手に取った方法です。

3、夜空を見る

夜空の星を見ていると、万華鏡を見ているみたいで心が落ち着いてきます。

近頃は寒くなってきたので部屋の中から見るのがいいでしょう。(風邪ひいちゃいますからね(´・ω・`))

私は星を見てると自分ってちっぽけな存在なんだなぁ。悩みも小さいんだろうなぁと思えてきます。

4、オールするぞ!と開き直る。

オールするぞと開きなおって、勉強や掃除をします。このときパソコンやスマホはあまりお勧めできません。(目がさえてしまうので。)

読書など自分が好きなことととことんやってみます。いつの間にか眠くなっているかもしれません。

5、一日くらい眠れなくてもいいやと思う。

一日眠らなかったら、次の日爆睡するかもしれません。

そう肯定的に考えて過ごすようにすると、眠れないかもしれませんが

気持ち的に楽かもしれません。

6、最終手段。病院に行く。

どうしても不眠で悩んでいる!!病的に眠れない!!という方は病院に行ってみることをお勧めします。カウンセリングなどで治療するかもしれませんし、場合によっては精神安定剤や睡眠薬が処方されることもあると思います。これが確実に眠れる方法だと思います。

お薬の使用をオススメしているわけではありません。ですが、病的になっている場合は受診をオススメします。

 

最後に

夜眠れないとつらいですよね。私もつらいこと結構あります。

なにかまたいい案が思いついたら追記してのせていきますので、よろしくお願いします(^^)

 

ゆっきーな(‘ω’)

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全4件のコメント

  1. 空寝 2017/2/9 21:08

    最近寝れてないのでこのようなブログがあり嬉しいです(๑>◡<๑)
    あたたかい飲み物を飲むのも効果的だと思います

    • ゆっきーな 2017/2/12 13:02

      暖かい飲み物!!
      ありがとうございます!
      確かにホットミルクなどを飲むと気分が落ち着きますよね!

  2. さつき 2016/12/14 16:40

    私もよく眠れないときがあるので、参考にしてみます。

    • ゆっきーな 2017/2/12 13:04

      是非参考にしてみてくださいね(*^_^*)

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