イライラ!!!した時の私なりの対処法

みなさんはイライラしたときどうやって対処してますか??

ストレスがたまったとき自分の身を守る方法を「コーピング」というのですが

ストレスの原因に直接働きかける「問題焦点コーピング」

ストレスの原因には直接働きかけないけど、イライラしたときにこころを守ってゆく「情動焦点コーピング」

があります。

ここでは後者の「情動焦点コーピング」について

それも「防御規制」のしくみのなかから「補償」(たとえば、勉強ができないという劣等感を、スポーツをがんばって、ほかの人より優れることで補おうとするようなこと)「昇華」(現実の社会で認められない欲求や衝動を、芸術やスポーツといった誰にでも認められる高次の価値を実現することで、発散すること)

の視点から

イライラしたときの私なりの対処法を見つけていきます。

1、掃除する

掃除って!!イライラしたときテスト前によくしちゃう!!って方いますよね。

私もよくします。でも掃除するととりあえず気持ちがすっきりするし、机の上が片付くとすっきりした気持ちで勉強できますよね。

だから掃除ってそんなに悪い行為ではないと私は思ってます。

 

2、カラオケ

イライラしたときはスカッと歌い飛ばしちゃいましょう。

一人カラオケがお勧めです。ほかの人が全然知らない歌でも歌えるし、、、(笑)

ジャイアンのように音程外してでも大声を出すのもストレス発散にはいいみたいです。

3、お風呂

お風呂はなにも持ち込まず、ゆっくり自分の時間を楽しむのが私のお勧めです!!

アロマの入浴剤など入れてみるとスッキリします!!!

朝風呂の時は柑橘系やジャスミン、カモミールなどスーッとするかおりのものがいいです

夜の時はぐっすり眠りにつけるよう、ラベンダーやローズのような柔らかいかおりのものが私なりのお勧めです。

4、ボーリング

イライラしてなにかを破壊したくなったときは、ボーリングがお勧めです。

ストライクが出なくても、ボールをとにかく思いっきり投げてピンを倒しましょう。

「カーン!!!」と崩れてゆくピンの音がストレス発散です。

5、演劇

演劇は自分以外のほかの人になりきるため、演じているときは自分を一切忘れられます。

セリフを無我夢中で覚えるのもいいストレス発散です。

演劇はただ見せものでするだけでなくとも、家でも一人でできます。

お家でできるような、一人芝居の台本が書いてあるサイトもありますのでぜひ見てみてください!!

 

終わりに

皆さんのストレス発散方法は何ですか?

コメント欄にぜひぜひ書き込んでください♡

いつかまとめてブログにしたいと思います!!

 

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