テスト前の過ごし方☆緊張の緩和とストレスフリーでテストを乗り切ろう!

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私・鷹れんは現在大学一年生です。
「テスト」や「試験」といったものはこれでもかと経験してきました。
中学生の頃から、私には「お決まりのリズム」があります。

要するに、自分なりのテスト対策のしかたですね。

私はごく当たり前だと思っていたのですが、その内容を話したところ「変わってるねぇ」と友人から言われたので、ちょっと書いてみます。
皆さんは、どんなテスト対策をしているのかな?

まずは、2週間前から

私のテスト対策は、2週間前にはじまります。
だから、「来週テストー」なんて言われるといささか困惑します。汗

2週間前から・・・といっても、日頃から(教科にもよりますが)復習・予習は欠かさないようにしているので、テスト前だからと突然勉強時間を増やしたりはしません。

私がテスト対策をするときに気をつけているポイントはふたつ。

緊張をできるだけ緩和すること」と「ストレスを溜めないこと」です。

テスト対策で勉強時間を増やさないのは、「ストレスを溜めない」ためだったりします。
テスト前に勉強する時間を増やせばその分点数も上がるかもしれませんが、私の場合、どうにもストレスが溜まってしまうのです。観てたドラマが観れなくなったり、以前はゲームをしていた時間にテキストを広げていたりすると、もうムシャクシャしてしょうがありません。

だからテスト前も、勉強時間は一定です。
だからといっていつもすごく勉強しているかといえば、全然そんなことはないのですが。気分で変えるので日によってバラバラですが、だいたい一日平均1~3時間くらいです。学校の講義の時間も含めたら一日5~7時間くらいになるのかな。

「採用試験に合格する学生は一日10時間勉強している」なんて脅し(笑)を受けることもありますが、私には今のバランスが一番合っているので、増やすことも減らすこともしないままほのぼのと続けています。

では2週間前からなにをするのかというと、「テストにあわせた勉強」になるのです。

例えば、今日テストを終えたばかりの「中国語」。

単語、文章、文法などポイント解説、まとめ問題の4つがひとまとめ(1単元)の扱いになっています。

そのため日頃の勉強では

予習
・新しく出てきた単語のチェック(発音、書き方、日本語での意味など)をする
・文章の日本語訳をしてみる
・ポイント解説をざっと読んでおく(否定文の作り方など大事そうなところには軽く印をつけておく)
・まとめ問題を解いてみる

復習
・単語を覚えているか確認する(単語を日本語で訳せるか、正しい漢字で書けるかなど)
・文章の日本語訳で間違えていたところをチェックする
・文法の大切な部分を覚えているか確認する(動詞や主語との関係とかとか)
・まとめ問題を再び解いてみる

というような感じです。

こう書くとハードに見えるかもしれませんが、1単元を2回の講義で終えるので、そうハイペースでもありません。

テスト2週間前になると、

・テスト範囲の単語を書きまくる
・テスト範囲の文章を訳しまくる
・テスト範囲の単語をつかって文章をつくりまくる
・テスト範囲のまとめ問題を解きまくる

という感じになります。

テスト範囲が2週間前までに終わることはまずないので、しばらくは予習復習と重なりますが、そのときは予習復習をかるく済ませるようにして調整しています。
どうしても量が多くなってしまったときは、「今日は2時間だけ」など、時間を決めてやり過ぎないようにしています。
一度にやりすぎると「昨日頑張ったから今日はいいよね・・・」「明日頑張ればいいよね・・・」と怠けの罠にはまってしまうのです(´-`)

だいたいテスト3日前くらいまでこれを繰り返します。(毎日繰り返すわけではなく、その日の気分で勉強する教科を決めています。「それだと偏りそう・・・」ふふ、偏らないコツがあるのですよ。それはまた今度お話します)

3日前にもなると、テスト範囲の単語を見ると考えなくても発音が口から出てくるようになります。意味も、書き方も同じくです。本能的に察知するとでもいうのでしょうか。
もう「体に染み付いてる」んですね。

テスト直前に勉強すると、どうしてもこの「体に染み付いてる」くらいのレベルまで持っていくことができなくて、当日になって緊張で頭真っ白~なんてこともあるので、日頃からしっかりやりつつ2週間前からは特にチカラを入れています。

次に「緊張の緩和」

実は2日前から当日のテストまでの2,3日は、一切勉強しません
するとしても教科書をざっと読むくらい。問題は解かないし、「この文章の意味はなんだろう」とも考えません。

何故なら、わからない問題に遭遇した瞬間、「不安」に襲われてしまうからです。

一問わからなかっただけなのに「他の部分もわからなかったらどうしよう」とイヤ~な妄想をしてしまいます。

恥ずかしながら、私はものすごーくプレッシャーに弱いので、この「不安」を感じると、もうテストはダメダメ。実力の一割も出てないんじゃないかって結果になってしまいます。

それを防ぐために、もう問題は見ません。

変わりに・・・というわけではありませんが、テストの前日と当日には、「緊張を緩和する工夫」をいくつかします。
それは、明日またお話させていただこうかな。

ここまでお読みいただき、有難うございました(*´`)
絶賛テスト週間の鷹れんでした☆

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